|
Взвесилась сегодня утром перед работой... Печаль-беда. Хоть и объяснимая, временная, но от этого не легче😒
Перед самым началом кд заболела, принимала антибиотики и работала как пони. Мой организм очень чутко реагирует на такие вещи и в итоге выдал задержку аш на 12 дней, что отразилось на гормональной системе... В итоге набрала за эти 2 недели 2кг. Ощущаю себя как холодец😂 Понятно, что это в основном вода и ощущение, что задерживала в себе не только всю выпитую, но и впитываю как губка из окружающей среды😂
Резать сильно ккал и БЖУ не могу и не буду, тк уже составили предварительный регламент - 9 ноября на взвешивание и на помост😊 И это значит - никаких встрясок почитанию, тк основная задача сохранить все силовые. Сейчас это самое главное.
Завтра постепенно начнём выходить на подготовку. Утром сьем последние 250гр творожка и последнее яблоко. Далее убираю до окончания соревнований лактозу и все простые углеводы, в тч и фруктозу.
Радует, что пришло вовремя спортивное питание и смогу на следующей неделе ещё подсластить жизнь протеиновым печеньем и брауни😊 Но это только 1 неделю и раз в 3 дня.
Режим подготовки, он такой😂
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2085 kcal
|
Rasva: 94,02g | Prot: 155,53g | Hh: 163,59g.
Aamiainen: Myprotein Арахисовая Паста, Вареное Яйцо, Семена Льна, Chiaru Семена Чиа, Русский завтрак Каша 5 Злаков. Lounas: Говядина Тушеная, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Кукуруза Вареная. Päivällinen: Торт Наполеон. Välipalat/Muut: Myprotein Oats & Whey Flapjack, Myprotein High Protein Bar, Myprotein BCAA, VP Laboratory BCAA 8:1:1. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|