Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2017
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2990 kcal
|
Rasva: 141,47g | Prot: 109,16g | Hh: 321,38g.
Aamiainen: Магнит Морковь Свежая, Болгарский Перец, Кофе (из Молотых Зерен), Укроп, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Лианозовское Молоко 3,2%, Рафинад, Сиртаки Сыр для Греческого Салата. Lounas: Курица Вареная, Красный Октябрь Петушок-Золотой Гребешок, Простоквашино Сметана 15%, Тыква, Каша Пшенная на Воде. Päivällinen: Яблоко Семеринка, Mirel Торт-Суфле, Торговая Площадь Курица Копченая, Гороховый Суп. Välipalat/Muut: Сладонеж Зефир Белоснежный, Акконд Конфеты с Кокосом Прохлада, Капитан Хлебцов Хлебцы Хрустящие Гречнево-Ржаные "Гречневые", Ашан Печенье Мария, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Сахар, Каждый День Творог 5%, Искренне Ваш Сметана 10%. lisää...
|
|
2079 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anuk_mon_amour
|