Päiväkirja - Samuel89CE, 30 loka 17

Probaste los hipopresivos???  

Los estoy probando, pero me dan un poco de molestia aun en la espalda y curiosamente en la boca del estomago; desconozco si esto es normal. No sé si los estoy haciendo bien 😅😅 para esto de los ejercicios soy un poco patoso jajaja ¿sabes de alguna guía o alguna fuente en particular? Sigo algunos videos de YouTube, pero como te comento, me da algo de molestias. 

siempre puedes apuntarte a algún centro de hipopresivos, normalmente son sencillos de hacer en casa,pero si tienes un instructor...😋 

Samuel, te recomiendo ver a un fisioterapeuta/quinesioterapeuta que te descargue la zona con un par de sesiones de masajes y que te enseñe "bien" los ejercicios a hacer. El te corregirá para que los hagas sin dañarte y de forma efectiva. Yo sufro de artrosis lumbar (2 discos gone) y con una rutina de seis o siete ejercicios he mejorado bastante la postura y el dolor ya no es permanente, aunque tengo "mis dias". Mas que fortalecer la espalda en si, se trata de fortalecer la cintura pélvica (musculatura profunda abdominal) , gluteos, y biceps femorales, que son los musculos que deben sostener y distribuir el peso del tronco/espalda. Esto, desde mi ignorancia y papagalleando lo que el fisio al que me mandó el reumatólogo me contó...Igual expertos por aquí difieren con ésto... 

ánimo samuel 

Tal vez sea porque aun tengo pinzazos y como nunca he hecho esos ejercicios; tendré que practicar más @ceferino1984, pero con paciencia. Seguro que aprendo por mi cuenta pero tendré en cuenta tu consejo maquina. Que mono de rutina hahaha Muchas gracias por tu consejo @Kakhi, si veo que sigo así tendré que plantearme ir al fisioterapeuta 😂😂😂 incluso el ir al fisio me permita aprender cómo corregir todo lo que hago con la espalda. Muchas gracias @loregg07, que ganitas de moverme sin preocuparme jajajja