Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2017
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
963 kcal
|
Rasva: 25,65g | Prot: 79,06g | Hh: 101,49g.
Aamiainen: Danubio Creme de Ricota, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Lounas: Café com Açúcar, Contra-filé, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Danubio Creme de Ricota, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais Uvas Passas. lisää...
|
|
3387 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Vaellus - 2 tuntia ja 33 minuuttia, Ajaminen - 21 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|