|
웜업 17분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 30분
하체하는날
스쿼트
20 30
60 20
100 8
120 5
120 4
100 10
100 8
존나하기싫어서 하다말았음
|
97,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2017:
|
1747 kcal
|
Rasva: 79,39g | Prot: 193,73g | Hh: 57,51g.
Lounas: 설탕, 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 낙지젓갈, 대구구이, 홍합, 상추, 문어숙회. Päivällinen: BSN 신타6. Välipalat/Muut: 프리코 미니 에담 스틱, 편육, 순대국 (순대,밥 제외), 청양고추, 깍두기. lisää...
|
|
2634 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jungkilkim
|