|
Disappointed that there was no loss this week, but I guess I should be
satisfied that I maintained my weight after having to entertain, let's just say, a difficult client.
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2035 kcal
|
Rasva: 106,34g | Prot: 172,59g | Hh: 94,06g.
Aamiainen: Smoked Salmon, Banana, Fried Egg, Whole Wheat Bread, Salmon. Lounas: Spinach, Lettuce, Cherry Tomatoes, Soy Sauce, Crab, French Rolls, Lamb Chop, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat), Korean Style Beef Short Ribs, Swordfish, Atlantic and Pacific Halibut, Salmon Sashimi, Tuna Sashimi. Päivällinen: Valencias California Oranges, Cabbage Kimchi, Green Leaf Lettuce, Texas Best Barbecue Sauce Original Recipe Marzetti Sauce, Beef Ribs (Small End, Trimmed to 1/8" Fat). lisää...
|
|
2852 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 3 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 18 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|