|
Meu antes e depois... comecei na luta em 2012 com 108 quilos e atualmente com 67,500 quilos
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2017:
|
619 kcal
|
Rasva: 35,51g | Prot: 40,07g | Hh: 38,50g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Spoleto Cenoura, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mini-Abobrinha Italiana, Couve Manteiga Refogada, Swift Feijoada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Välipalat/Muut: Café Brasileiro Café, Omelete ou Ovos Mexidos. lisää...
|
|
1524 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Juoksu - 13 km/h - 1 tunti, Apple Health - 22 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|