Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2017
|
132,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 32,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2017:
|
3486 kcal
|
Rasva: 86,15g | Prot: 395,05g | Hh: 264,35g.
Aamiainen: Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Eiweiß, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Kaffee mit Milch, Ja! Kernige Haferflocken, Banane. Lounas: Rührei, Aldi Hähnchen-Ministeaks, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Edeka Broccoli. Päivällinen: Wiesenhof Hähnchen-Pfanne nach Gyros Art, Edeka Gemüse Pommes, Edeka Kräuter Quark Leicht, Edeka Süßkartoffel-Pommes. Välipalat/Muut: Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Cluster Dextrin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Supplement Union WPG 85, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
5855 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|