|
400m Intervalle auf der Bahn 6x...anstrengend, und sehr cool!
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2017:
|
2456 kcal
|
Rasva: 108,83g | Prot: 128,45g | Hh: 228,79g.
Aamiainen: K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Erdbeermarmelade, Lätta Halbfettmargarine, Gutes Land Gouda, Aldi Handgemachter Hinterschinken, Coppenrath & Wiese Dinkelbrötchen, Aldi Fettarme Milch. Lounas: Backfisch, Oreo Oreo Torte. Päivällinen: Aldi Pommes Frites, Vossko Chicken Nuggets Im Backteig, Vossko Hähnchen Mini-Schnitzel. lisää...
|
|
3234 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 10 tuntia, Istuminen - 13 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|