|
79-61-89
|
46,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2017:
|
1383 kcal
|
Rasva: 54,59g | Prot: 85,18g | Hh: 138,04g.
Aamiainen: Геркулес Хлеб Зерновой, Кабачковая Икра, Авокадо, Let's Do Organic Toasted Coconut Flakes, Сухие Семена Чиа, Яйцо, Now Foods Ультра Омега-3, Alpro Coconut Chocolate, BSN Протеин Syntha-6. Lounas: Красные Помидоры, Кабачковая Икра, Шпинат, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриная Грудка, Now Foods Ультра Омега-3, Шампиньоны Тушеные, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Päivällinen: Мистраль Бурый Рис Отварной, Let's Do Organic Toasted Coconut Flakes, Alpro Coconut Chocolate, Now Foods Ультра Омега-3, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
1473 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - An.Ashera
|