Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2017
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2017:
|
1704 kcal
|
Rasva: 131,34g | Prot: 101,95g | Hh: 32,60g.
Aamiainen: Alface, Queijo Meia Cura, Tirolez Creme de Ricota, Copra Farinha de Coco (10g), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Café, Ovo Cozido, Amêndoas, Hellmann's Maionese Light, Leite de Coco Caseiro. Lounas: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Queijo Meia Cura, Pepino Japonês, Tomates, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Manteiga Crua, Arroz de Couve Flor. Päivällinen: Atum em Óleo (Enlatado), Leite de Coco Caseiro, Sadia Mussarela, Copra Farinha de Coco (10g), Café, Tirolez Creme de Ricota, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Amêndoas. lisää...
|
|
2570 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - robsonbernardo
|