Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2017
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2017:
|
1823 kcal
|
Rasva: 91,92g | Prot: 124,83g | Hh: 117,59g.
Aamiainen: Агрокомплекс Творог Домашний 18%, Молоково Молоко 2,5%, Valio Сметана 42%. Lounas: Сливочное Масло, Чечевица Вареная, Свинина Отварная, Борщ Украинский. Päivällinen: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Мирролла Рыбий Жир, Финик, Свекла Вареная, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Аминокислоты, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. lisää...
|
|
3356 kcal
|
Harjoitus:
станок - 15 minuuttia, ss - 10 minuuttia, велосипед - 1 tunti ja 15 minuuttia, Прыги - 17 minuuttia, бег - 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denis Zhuravlev
|