Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2017
|
131 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,1 kg.
Vielä jäljellä: 31 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2017:
|
3123 kcal
|
Rasva: 100,48g | Prot: 380,08g | Hh: 153,53g.
Aamiainen: Arla Protein Blaubeere, Rolffes Original Ahle Wurst, Ja! Käse Aufschnitt Leicht, Sofra Weichkäse in Salzlake, Kaffee mit Milch, Rührei, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Fleischsalat, Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen. Lounas: Supplement Union WPI 90 Butterkeks. Päivällinen: Old School Protein Old School Casein, Trader Joe's Rinder-Medaillons, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes. Välipalat/Muut: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin. lisää...
|
|
3184 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|