Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2017
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2017:
|
3309 kcal
|
Rasva: 120,36g | Prot: 89,64g | Hh: 377,93g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Carl's Jr. Spicy Chicken Sandwich, Barq's Root Beer (20 oz). Päivällinen: Fruit Salad, Buckhorn Grill Corn Bread Muffin, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Negra Modelo Dark Beer, Butter, White Rice. Välipalat/Muut: Kroger Lemon Pudding Cake, Planters Trail Mix Spicy Nuts & Cajun Sticks, Bourbon, Almonds, Market Pantry Dark Chocolate Covered Almonds. lisää...
|
|
2346 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 33 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|