Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2017
|
80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2017:
|
1873 kcal
|
Rasva: 56,86g | Prot: 140,80g | Hh: 204,91g.
Aamiainen: Чечевица Вареная, Optimum Nutrition Аминокислоты, Творог (Обезжиренный), Агрокомплекс Йогурт без Сахара. Lounas: Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Яйцо (Целое), Ашан Хурма, Яблоки, Свеклы, Сыр Тильзитер, Ашан Сухари из Хлеба. Välipalat/Muut: Valio Сметана 42%, Свинина Отварная, Борщ. lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
станок - 45 minuuttia, суперсет - 25 minuuttia, Salibandy - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denis Zhuravlev
|