|
мягко говоря я была в шоке от сегодняшнего веса....поэтому питание сегодня очень блюла....одна проблема совсем не высыпаюсь.... получается сплю по 2 часа в сутки в среднем...воды выпила сегодня маловато....зато кофе сегодня было МОРЕ
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 32,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2017:
|
1218 kcal
|
Rasva: 42,28g | Prot: 132,59g | Hh: 81,70g.
Aamiainen: Овсяные Отруби, Семена Льна, Творог 5%, Молоко (Цельное Молоко), Яйцо. Lounas: Куриные Котлеты на Пару, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Гусиное Мясо, Борщ. Päivällinen: Йогурт Домашний, Капустный Салат, Хек Отварной. Välipalat/Muut: Мёд, Кофе Эспрессо. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Hula Hoop - 5 minuuttia, Lepo - 21 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,4 kg viikossa
|