Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2017
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2017:
|
1978 kcal
|
Rasva: 120,81g | Prot: 130,30g | Hh: 107,33g.
Aamiainen: Dolce Gusto Espresso Intenso, Lotus Manteiga Ghee (Dados Corretos), Ducoco Leite de Coco, Canela, Body Action L-Glutamine, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Suco de Limão. Lounas: Sal, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Limão, Tomates, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Macarrão de Trigo Integral Seco, Sal, Abobrinha Cozida, Cenouras, Músculo Bovino, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sadia Mussarela, Seara Apresuntado, Sal, Amendoins Torrados e Secos (com Sal). lisää...
|
|
2940 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Academia - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|