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Guten Morgen meine Lieben,
ja gestern Krafttraining (bzw. functional training im Zirkel gemacht). Nicht so viel Ausdauer :-). Ich kann damit leben, mal schauen, wie es zum Ende der Woche aussieht, da ich 2 Tage auf Seminar bin und nicht tracken bzw. auch nicht sporteln kann/werde. Aber bis dahin ist noch etwas Zeit. Habt einen guten Wochenstart. Ganz liebe Grüße eure Nizzy
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55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2017:
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1546 kcal
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Rasva: 19,17g | Prot: 191,65g | Hh: 159,19g.
Aamiainen: Alpro Sojadrink - Light, Kaffee, Edeka Bio Mandelmus, Magerquark, puddingpulver, Gym Queen flavour, haferflocken, wasser, wasser, ingwer, zitrone. Lounas: Papaya, Mangos, Peak Anabolic Protein Fusion, Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Physalis. Päivällinen: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark, wasser, ingwer, zitrone. Välipalat/Muut: DM Sportness Eiweiß 50%, Kaffee, Milch 1,5%. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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