Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2017
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2017:
|
2668 kcal
|
Rasva: 80,51g | Prot: 214,42g | Hh: 296,90g.
Aamiainen: Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Marlene Waldhonig, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Manner Original Neapolitaner, Gut & Günstig Magerquark, Marlene Waldhonig, Marlene Waldhonig, Elstar, Krapfen, Aldi Gourmet Salami, Norma Roggenbrötchen, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Lounas: Cocktailtomaten, Saint Albray Französischer Weichkäse, Aldi Toast, K-Classic Sonnenblumenöl, Hähnchenbrust, Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen), Kägi Kägi Fret. Päivällinen: Gut & Günstig Tomatensoße, Mamma Lucia Tortellini Gemüse, Elstar, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Edeka Deutsches Corned Beef, Elstar, Manner Original Neapolitaner. Välipalat/Muut: Olimp Redweiler, TNT BCAA PUR. lisää...
|
|
4145 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Nyrkkeily - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|