|
Тренировок почти нет. Не получается по времени. Вот и сейчас еще сижу на работе в полдесятого вечера.
Добавились один день в неделю по полчаса плавания и один день по полтора футбола.
Сила и объем явно спали, вес пошел вниз.
Фактически упал на уровень до начала активных тренировок три года назад.
Летом лечил спину, уколы и массаж, почти год назад дали знать о себе протрузии, которые у меня есть есть во всех отделах. До конца так не восстановилось.
Сейчас неприятно тянет то ли мышцы, то ли связки в паховой области уже несколько месяцев, то ли от футбола, то ли от плавания, то ли от неравномерной нагрузки.
Так что физиологически ощущения не очень.
Плюс сплю часто недостаточно, либо работаю, либо книжки читаю.
Питаюсь по привычке 4 раза в день плюс чаи-перекусы.
За КБЖУ не слежу практически, просто помню сколько еды надо по объему и стараюсь меньше не есть...
Так что похвалиться и нечем, ну кроме плавания, да и там смех один. )
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Для позвоночника и футбол, и плавание - не очень. Не хочешь всё это заменить на хорошие силовые?
22 marras 17 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Ларис, всегда считала, что плавать - это и для суставов, и для позвоночника хорошо. Чем плохо?
23 marras 17 jäseneltä: Rackushun
|
Вот совсем недавно читала в журнале FPA, что чтобы было более-менее хорошо для дисков, надо плавать в рекреационном стиле, то есть тюленить, а футбол – вообще ударная нагрузка. Кроме того, плавать надо правильно, иначе перенапрягается шейный отдел и спазм передается вниз по всем отделам. Плюс холодная вода.
23 marras 17 jäseneltä: Autumn Pearl
|
о, как. На море и тюленить - все как я люблю.
23 marras 17 jäseneltä: Rackushun
|
А ты лицо в воду опускаешь? Задирать голову адски вредно )))) Я в бассейн не могу себя заставить опустить.
23 marras 17 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Про футбол естественно я знаю. Просто пока хочется поиграть, раз в молодости не довелось из-за зрения,ну и команда пока есть. )
Плаванием я занимаюсь с тренером, не сам. Ему я сразу сообщил о своих проблемах со спиной. Плаваю только с опусканием головы и выдохом в воду, кролем и брассом.
12 joulu 17 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|