Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2017
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2017:
|
783 kcal
|
Rasva: 23,87g | Prot: 80,59g | Hh: 60,72g.
Aamiainen: The Protein Works Sustitutivo de Comida Dietetico. Lounas: ElPozo Pechuga de Pavo sin Grasa, Aceite de Oliva, Ajo, Cebollas, Tomates, Zanahoria, Calabacín. Päivällinen: Lauki Leche Desnatada, The Protein Works Sustitutivo de Comida Dietetico. Välipalat/Muut: Pan Thins 8 Cereales, Atún Claro en Aceite de Girasol. lisää...
|
|
2529 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Lihaskunto - 5 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|