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Es konnte ja nicht dauerhaft so weiter gehen. Aber bevor ich mir nun wegen jeder minimalen Schwankung nen Kopf mache, werde ich nun nicht mehr täglich auf die Waage klettern. Besonders, wenn ich Samstags nen cheatday einlege. :D
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155,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 60,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2017:
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421 kcal
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Rasva: 27,32g | Prot: 19,12g | Hh: 25,01g.
Aamiainen: Butter, Dulano Jagdwurst, Aldi Toast. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Ich habe den Cheatday (war bei mir sonntags) abgeschafft. Hab mir damit immer den minimalen Erfolg der Woche zunichte gemacht. Und war dann die Woche danach damit beschäftigt, das wieder auszubügeln. Aber ich freu mich für alle, bei denen das funktioniert. Bei mir funktioniert es nicht.
23 marras 17 jäseneltä: Julara77
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Ich werde es auch einfach mal testen. es geht ja auch darum, die ernährung dauerhaft umzustellen und nicht 6 tage darben und dann 1 tag dann eine Junkfoodparade zu zelibrieren. :) Cheatday werden dann halt eher kleinigkeiten sein, die ich mir sonst eher verkneife. meinen Gesamtumsatz wollte ich damit ohnehin nicht überschreiten. Allerdings, wenn mir der Cheatday, wie bei dir, den ganzen -oder einen großen Teil- des Erfolges der Woche zunichte macht, fliegt er raus! :D
23 marras 17 jäseneltä: Crooda
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Ich plane lieber ab und zu eine kleine Sünde mit ein, anstatt mir alles zu verkneifen. So lange die Yogurette in meine Tageskalorien passt, darf sie rein :-)
23 marras 17 jäseneltä: Julara77
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Diese Cheatdaytage werden oft falsch verstanden.Wenn du zwischen 100 -500 über deinen Etc isst passiert schon nix.
Natürlich sollte das Essen genauso Gesund sein wie in der Woche. 😊
23 marras 17 jäseneltä: schockokrossi
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23 marras 17 jäseneltä: schockokrossi
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genau Crooda probiere es aus, ich hab gönne mir am Wochenende immer mal wieder ein paar leckere Sachen, richtige Cheatdays habe ich nie gemacht, halte ich persänlich auch nicht viel von..wie Julara schon geschrieben hat..wirft einen doch wieder weit zurück und hey Schwankungen hin oder her..grüner Pfeil abwärts ist grüner Pfeil abwärts
23 marras 17 jäseneltä: Gemella2005
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