Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2017
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2017:
|
1194 kcal
|
Rasva: 39,07g | Prot: 63,82g | Hh: 151,20g.
Aamiainen: Говядина Варено-Копченая, Сыр Голландский, Геркулес Хлеб с Отрубями, Домик в деревне Молоко 1,5%, Чай с Сахаром. Lounas: Творожная Запеканка с Изюмом. Välipalat/Muut: Сыр Гауда, Кофе с Молоком и Сахаром, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Банан. lisää...
|
|
2110 kcal
|
Harjoitus:
Kävelylenkki - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Crosstrainer - 8 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ypirenish
|