Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2012
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
840 kcal
|
Rasva: 23,75g | Prot: 58,80g | Hh: 96,97g.
Aamiainen: water, splenda, Oatmeal Whole Grain Great Value, Yoplait Light Fat Free, strawberries. Lounas: water, blueberries, sugar snap peas, Uncle Bens Whole grain Medley. Päivällinen: Low moisture part skim mozzarella cheese, extra virgin olive oil, egg beaters, baby spinach, chicken breast. Välipalat/Muut: baby spinach, spring mix, Greek Yogurt Dip Roasted Red Pepper and Asiago Cheese, baby carrots. lisää...
|
|
3757 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Zumba - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|