Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2012
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2378 kcal
|
Rasva: 119,37g | Prot: 118,69g | Hh: 214,92g.
Aamiainen: Fried Egg, Banana, Bacon, Whole Wheat Bread. Lounas: Vitamin Water Power-c Dragonfruit, California Avocados, Mayonnaise, Cheddar Cheese, Whole Wheat Bread, Ground Beef. Päivällinen: White Rice, Oats Cereal (Without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Green Hot Chili Peppers, Pork Shoulder (Whole), Sugar, Sesame Oil, Natto, Soft Silken Tofu, Lettuce, Green Leaf Lettuce, Cooked Spinach (from Fresh), Bean Sprouts in Water Salt Added. Välipalat/Muut: Smoked Salmon, California Avocados, Strawberry Jam, Crunchy Peanut Butter, Whole Wheat Bread. lisää...
|
|
2811 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 12 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 11 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|