Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2012
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1048 kcal
|
Rasva: 31,43g | Prot: 68,95g | Hh: 122,39g.
Aamiainen: Yoplait Light Fat Free, Kashi GOLEAN, Oatmeal Whole Grain Great Value. Lounas: baby spinach, cherry tomatoes, Spring Mix, Hard boiled egg white, chicken breast, azteca ultragrain. Päivällinen: skim mozzarella cheese, Veggie Stir Fry, Dijon Crusted Parmesan Chicken. Välipalat/Muut: Greek Yogurt Dip Roasted Red Pepper and Asiago Cheese, baby carrots, sugar snap peas, Special K crackers, Laughing Cow light Cheese, baby carrots, Kraft Raspberry Vinaigrette, baby spinach, spring mix. lisää...
|
|
3191 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 5 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Kotityöt - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|