Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2011
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2250 kcal
|
Rasva: 88,63g | Prot: 189,01g | Hh: 123,47g.
Aamiainen: Жареный Рис, Жареная или Запеченная Курица, Холодный Кофе с Молоком. Lounas: Протеин 100% Casein Gold Standard, Протеин 100% Casein Gold Standard. Päivällinen: Жареный Рис, Жареная или Запеченная Курица, Огурец (без Кожуры), Соленые Огурцы с Укропом, Помидоры. Välipalat/Muut: Семечки, Пиво Темное, Растворимый Кофе (из Порошка), Капучино, Растворимый Кофе (из Порошка). lisää...
|
|
2471 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|