Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2017
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1311 kcal
|
Rasva: 43,65g | Prot: 99,40g | Hh: 131,30g.
Aamiainen: Умалат Сыр Сулугуни, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Грецкие Орехи, Гост Сгущёнка с Сахаром, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сырники Домашние. Lounas: Хурма, Куриные Грудки (Жареные), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Хлебодар Хлеб Пшеничный, Суп Овощной, Простые Пельмени. Päivällinen: Хлебодар Хлеб Пшеничный, Био Баланс Кефирный 1%, Окей Груша Конференс, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Пряники, Банан. lisää...
|
|
2411 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 50,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|