Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2017
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3694 kcal
|
Rasva: 126,21g | Prot: 261,50g | Hh: 323,24g.
Aamiainen: WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g), Kaufland Gouda Light, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Pflaumenmus, Philadelphia Feta und Gurke. Lounas: WellMix Protein Riegel (70g), Bäcker Görtz Schokomuffin, Norfisk Delikatessen Stremellachs mit Pfeffer, Krone Fisch Räucherlachs, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht). Päivällinen: Clarky's Cashew-Kerne, Bäcker Görtz Schokomuffin, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Pink Lady Äpfel, Orangen. Välipalat/Muut: TNT BCAA PUR, Mammut Amino Liquid, Olimp Glutamine Xplode, ZEC+ All in One, TNT Beta-Alanin, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Kre-Alkalyn. lisää...
|
|
3404 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|