|
Начинаю худеть ((
От этой мысли уже есть хочется ((
1) Отказываюсь от алкоголя совсем.
2) Постараюсь сдерживать количество потребляемых калорий (меньше 2200 в день).
3) Постараюсь уменьшить количество углеводов - прощай сладкий чай и сладкие газировки (((
4) Постараюсь порегулярнее ходить в спортзал.
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 52,33g | Prot: 79,61g | Hh: 255,12g.
Aamiainen: Чай Несладкий. Lounas: Пепси Миринда, Бургер Кинг Фиш Кинг. Päivällinen: Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Квашеная Капуста, Компот Ягодный, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Доброфлот Тунец Натуральный Кусковой, Банан, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Святой Источник Вода Газированная. lisää...
|
|
2938 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
05 joulu 17 jäseneltä: OksanaSP
|
Сахарозаменитель (Фитпарад) использовать)
05 joulu 17 jäseneltä: Kotopanda2408
|
Удачи и легких тренировок! 👍🏻
05 joulu 17 jäseneltä: 7996557
|
Спасибо за поддержку. От колы постараюсь воздержаться, интуиция подсказывает, что они сами по себе химия в чистом виде, постараюсь на минералки перейти или вообще не газированную воду.
05 joulu 17 jäseneltä: Resar75
|
05 joulu 17 jäseneltä: Ginger3618
|
05 joulu 17 jäseneltä: haewkkkaa
|
Удачи!!! 🙏🏻 с негазированной водой всё правильно, лучше всего простая вода. А что до углеводов — не отказывайтесь от них совсем, просто выбирайте «сложные» (зерновые, фрукты) — они очень важны для организма
05 joulu 17 jäseneltä: Naberejnaya-
|
Всем спасибо, за добрые пожелания! ))
05 joulu 17 jäseneltä: Resar75
|
Удачи!
Пункт 3 - это совсем легко.
Всё остальное - тяяяяжко)))
И таки-да: "от этой мысли уже есть хочется"
09 joulu 17 jäseneltä: Екатерина II
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|