Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2017
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 43,86g | Prot: 73,21g | Hh: 177,92g.
Aamiainen: Оладьи на Кефире, Бразильские Орехи, Eco Botanica Шоколад, Алексеевское Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Lounas: Зеленый Лук, Оливковое Масло, Свекла Вареная, Рыба Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Магнит Хурма, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Зеленый Лук, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Сыр Стародубский Сулугуни, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Магнит Хурма, Волжаночка Ряженка 2,5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Магнит Хурма, Окей Груша Конференс, Овсяная Каша на Воде. lisää...
|
|
2073 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|