Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2017
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1484 kcal
|
Rasva: 44,68g | Prot: 85,06g | Hh: 195,13g.
Aamiainen: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Алексеевское Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5%, Eco Botanica Шоколад, Бразильские Орехи, Оладьи на Кефире. Lounas: Кунжутное Масло, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Рыба Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Домик в деревне Молоко 1,5%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Самарский Бкк Хлеб Боярский, Магнит Хурма, Творог (Полностью Обезжиренный), Био Баланс Кефирный 1%. Välipalat/Muut: Магнит Хурма, Окей Груша Конференс, Магнит Хурма, Банан, Сухие Цельные Семена Кунжута, Волжаночка Ряженка 2,5%, Овсяная Каша на Воде, Сухие Семена Чиа, Льняные Семена. lisää...
|
|
2368 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|