|
11 дней минус 3,8 кг. Появился стимул не останавливаться. Ура)))
|
122,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2109 kcal
|
Rasva: 91,19g | Prot: 144,10g | Hh: 184,70g.
Aamiainen: Айран, Сыр Гауда, Жареное Яйцо без Жира, Лаваш Тонкий. Lounas: Салат Овощной, Инжир, Сухое Молоко, Куриные Грудки (Запеченые). Päivällinen: Винегрет, Черника, Малина, Яблоко Зеленое, Жареная или Запеченная Курица. Välipalat/Muut: Сливочное Масло, Сыр Гауда, Сухари, Инжир, Сухое Молоко, Обычное Кофе, Яблоко Зеленое, Мандарины, Яблоко Зеленое, Сыр Гауда, Сухари. lisää...
|
|
86 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 12 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Как то очень быстро у вас уходит вес .
Норма до 1 кг за месяц
11 joulu 17 jäseneltä: vanessaais
|
Сколько ккал вы употребляет в день??
11 joulu 17 jäseneltä: Anastasiia Oleff
|
Норма потери у каждого же разная, так как зависит от количества избыточного веса на старте
11 joulu 17 jäseneltä: yanadp
|
11 joulu 17 jäseneltä: yanadp
|
больше воды ушло наверное
11 joulu 17 jäseneltä: anttonina1
|
11 joulu 17 jäseneltä: oksiqwest
|
Около 2000ккал через день тренировки 1 час быстрой ходьбы на дорожке 1-1,5 часа зал базовые упражнения и боксирую грушу супер сетом 2/2 минуты около получаса в сутки выпиваю 2,5-3,0 литра воды никакого сладкого, только фрукты, плюс работа тяжелая(я инженер механик) работаю в Экваториальной Африке, стою ночные вахты два три раза в неделю.
11 joulu 17 jäseneltä: lippi_83
|
11 joulu 17 jäseneltä: lippi_83
|
Общался с диетологом и тренером оба говорят это первый месяц потом медленнее будет идти, но сдаваться не собираюсь в 35 лет это норм достижение если затянуть потом будет сложнее
11 joulu 17 jäseneltä: lippi_83
|
почему медленно, с вашим расходом энергии все норм будет
11 joulu 17 jäseneltä: anttonina1
|
главное не сдавайся и всё получится:))нужна мотивация
11 joulu 17 jäseneltä: oksiqwest
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|