Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2017
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 66,06g | Prot: 111,35g | Hh: 142,34g.
Aamiainen: Lindt Горький Шоколад 85%, Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Данон Творог Мягкий 0%, Банан, Какао-Порошок (Несладкий), Сибирская Клетчатка Клетчатка, Алтайская Сказка Хлопья Овсяные "Геркулес" , Окей Груша Конференс, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Яйцо. Lounas: Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Сыр Российский, Favorit Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Пекинская Капуста, Bonduelle Кукуруза, Куриная Грудка, Приготовленный Яичный Белок, Простоквашино Йогурт Белый Классический. Päivällinen: Fit Parad Горячий Шоколад с Ванилью, Фасоль Стручковая, Семга на Пару. Välipalat/Muut: Какао-Порошок (Несладкий), Приправыч Желатин Пищевой, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. lisää...
|
|
1359 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - orange boom
|