|
Первые 5 кг сброшены✅за 25 дней
Изменения по замерам📉
Объём груди -2 см
Объём талии -5 см🤗
Объём бёдер -3 см
Не голодаю, ем на 1500-1900 ккал, дефицит в день в среднем -500 ккал за счёт орбитрека и дом. дел.
❓Девочки, как считаете, нормально скинуть столько за 25 дней❓при том,что изначально была отёчность кг на 2, потому что слились они за пару дней
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
870 kcal
|
Rasva: 29,39g | Prot: 38,18g | Hh: 121,51g.
Aamiainen: Tasty Style Хлебцы Рисовые, Оливковое Масло, Сыр, Вареное Яйцо, Гречка Вареная, Лук, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Lounas: Чеснок, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Компот клубничный. Päivällinen: Мандарины, Добрыня Кефир 1%. Välipalat/Muut: Компот клубничный, Сахар, Кофе (Эспрессо). lisää...
|
|
1694 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|