Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2017
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 63,57g | Prot: 78,53g | Hh: 86,93g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Aminna Torrada sem Glúten, Homus. Lounas: Divine Chocolate 70% Cacau, Cebolas, Camil Grão de Bico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis. Päivällinen: Tofu Duro, Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Abacate, Ovo Cozido, Alface. Välipalat/Muut: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Jasmine Proteína Texturizada De Soja. lisää...
|
|
2356 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 15 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Kangoo - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|