Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2017
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1390 kcal
|
Rasva: 67,28g | Prot: 60,47g | Hh: 144,11g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Сушеный Инжир, Грецкие Орехи, Бельгийские Вафли, Eco Botanica Шоколад, Хлебодар Хлеб Пшеничный. Lounas: Пышка Запеканка Мясная с Картофелем, Винегрет, Банан. Päivällinen: Магнит Хурма, Волжаночка Ряженка 2,5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Огурец (с Кожурой), Веселый Молочник Сметана 15%, Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Тыквенные Семечки, Молочный Суп, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Магнит Хурма, Овсяная Каша на Воде. lisää...
|
|
2103 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|