|
Итог за 3 месяца на FS минус 8,6кг. Последняя неделя без изменений. Верно и неспеша ползем к цели.
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 71,77g | Prot: 124,58g | Hh: 133,67g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Молоко, Вода. Lounas: Петрушка, Чеснок, Бульон из Свинины, Морковь, Ермолино Блины с Мясом, Вода. Päivällinen: Вода, Сметана 15%, Малиновое Варенье, Творог 5%. Välipalat/Muut: Виноград. lisää...
|
|
2278 kcal
|
Harjoitus:
планка на локтях - 4 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Hula Hoop - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
суперрезультат для такого начального веса
13 joulu 17 jäseneltä: maksim_l
|
maksim_l, спасибо. Ваши результаты и других людей на FS мотивируют😊.
13 joulu 17 jäseneltä: ghbvth734
|
13 joulu 17 jäseneltä: jerry_tj
|
jerry_tj, спасибо. Тут люди показывают такие результаты👌, что как минимум лежать надо по направлению к цели 😃.
13 joulu 17 jäseneltä: ghbvth734
|
согласна на 100 процентов! и мы сможем чуть позже мотивировать других и круг добра замкнется:)
13 joulu 17 jäseneltä: jerry_tj
|
13 joulu 17 jäseneltä: ghbvth734
|
Так это вообще отличный результат, как мне кажется, у меня почти за 4 месяца 8,8 кг..вот я как раз к цели ползу, а не иду)))))
13 joulu 17 jäseneltä: ryzhik_86
|
ryzhik_86, всё у нас получится, я так думаю😀, главное знать чего хочешь 🤗.
13 joulu 17 jäseneltä: ghbvth734
|
13 joulu 17 jäseneltä: ryzhik_86
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ghbvth734
|