|
Consumo médio entre os dias 08/11/17 e 12/12/17 Gordura: 95,63 g, Proteína 89,37 g, Carboidrato 109,21 g.
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1538 kcal
|
Rasva: 92,14g | Prot: 98,11g | Hh: 86,68g.
Aamiainen: Só Caju Caju Passa, Pêssegos, Café, Manteiga (com Sal), Cambi Queijo Minas Frescal Light, Bauducco Cookies Sabor Chocolate, Fortaleza Cream Cracker, Ovo Cozido. Lounas: Berinjela Cozida, Carne de Porco Assada, Feijão Preto Cozido, Cenouras Cozidas, Rúcula, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Alface Americana, Aurora Linguiça Paio. Päivällinen: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Azeitonas Pretas, Cenouras, Maxixe, Tomates, Alface de Folha Verde, Perdigão Linguiça Calabresa, Carne de Porco Assada, Peito de Frango, Manteiga (com Sal). Välipalat/Muut: Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Fortaleza Cream Cracker, Flormel Chips de Côco, Turma da Mônica Maçã, Laranjas, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Turma da Mônica Maçã. lisää...
|
|
1955 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|