Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2017
|
131,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,7 kg.
Vielä jäljellä: 31,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2991 kcal
|
Rasva: 78,71g | Prot: 336,47g | Hh: 227,96g.
Aamiainen: Vollkorntoast, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Becel Vital, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Pink Lady Äpfel. Lounas: Hofgut Broccoli, Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück, Rührei, Bon-Ri Kochbeutel Reis. Päivällinen: Vollkorntoast, Hofburger Gouda Leicht, Tillman's Best Bürger, All Seasons Pfannengemüse Italienische Art, Banane. Välipalat/Muut: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. lisää...
|
|
5797 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|