|
Горло заложило ещё больше, так что утренняя тренировка отложилась, а может и вообще на сегодня отложилась тренировка... 🤦🏻♀️ нужно выздороветь, даже весы об этом говорят, а если выздоровею и вес будет расти, то наверняка надо будет снижать калорийность, чтоб худеть...
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1659 kcal
|
Rasva: 61,07g | Prot: 138,60g | Hh: 165,10g.
Aamiainen: Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Свити, Арахисовая паста, Романов Луг Творог Зерненый 5%, Чизкейк. Lounas: С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Gratella Паста Подсолнечная с Какао , Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Яичный Белок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Фк Ясон Зелёный Сыр, Макфа Пшеничная Мука, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Яичный Белок. Päivällinen: Syntrax Протеин Nectar, Яичный Белок, Ашан Креветки Королевские, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец. Välipalat/Muut: Кокосанки, Каждый День Зефир Ванильный, Мистраль Отруби Овсяные, Valio Сливки для Кофе 10%, Ростик'c - KFC Капучино, Чизкейк. lisää...
|
|
2538 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Soutu - 12 minuuttia, Elliptinen - 28 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
И всё-таки я пойду на тренировку
14 joulu 17 jäseneltä: ifit_nata
|
Тренировку сделала: силовая + 40 мин кардио в качестве разминки/заминки. До конца недели всё-таки буду удерживать эту калорийность, хотя вроде она остаётся такой же в среднем, а вес растёт.. надеюсь, это гликоген и задержка воды, сегодня все равно сделаю углеводную загрузку: как раз впишется лимон, который я планирую съесть для лечения горла. Ещё хочу найти сейчас в магазине ромашковый чай и погонять целый день, может выгонится вода, увижу рельеф какой-то? Вобщем, продолжаю добиваться цели! 🎯
15 joulu 17 jäseneltä: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|