|
hm, ob das nochmal was wird mit der 80? Hatte vorhin einen superschönen längeren Lauf vor Arbeitsbeginn- 26km in den Sonnenaufgang. Im Winter ging sie etwas spät auf ;-) aber nicht minder schön! Ein Träumschen!
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3090 kcal
|
Rasva: 119,21g | Prot: 191,15g | Hh: 302,05g.
Aamiainen: Aldi Fettarme Milch. Lounas: Magerquark, Frosta Steakhouse Pfanne. Päivällinen: Laugenstange, Kürbiskernbrötchen, Gut Ponholz Kasseler, Sölde Mini Frikadellen Fettreduziert, Sölde Hähnchenschnitzel, Lidl Walnussbrot, Lätta Halbfettmargarine. Välipalat/Muut: BackWerk Butter-Hefezopf, Haribo Pfirsiche. lisää...
|
|
4443 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 2 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 24 minuuttia, Istuminen - 15 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|