Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2017
|
130 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 30 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2112 kcal
|
Rasva: 96,80g | Prot: 153,87g | Hh: 149,96g.
Aamiainen: Monster Energy Ultra Citron, Feinkäserei Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Esko Kochkäse, Spreewald Königin Cornichons, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Dulano Hähnchen Krakauer, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Milbona Körniger Frischkäse, Herta Finesse Prosciutto Grigliato, Vollkorntoast, Lidl Dinkelbrötchen. Lounas: Arla Skyr Natur. Päivällinen: Meray Sonnenblumenkerne, REWE Bäcker Brötchen, Currywurst, Aldi Stadion Krakauer. Välipalat/Muut: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. lisää...
|
|
4072 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|