|
잡담하느라 많이못함
웜업 14분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동
하체하는날 40분
스쿼트
20 30
60 20
60 15
100 10
100 8
60 15
60 12
스티프데드
60 15
60 15
|
97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1660 kcal
|
Rasva: 106,22g | Prot: 119,76g | Hh: 73,92g.
Aamiainen: 잣. Lounas: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, 마늘쫑, 선지해장국, 깍두기. Päivällinen: BOBSNU 약콩두유, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. lisää...
|
|
2711 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jungkilkim
|