|
😌
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1486 kcal
|
Rasva: 61,14g | Prot: 138,89g | Hh: 104,32g.
Aamiainen: Lactica Йогурт Греческий 4%, Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Вкуснотеево Творог 0,5%. Lounas: Gratella Паста Подсолнечная с Какао, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Макфа Пшеничная Мука, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Natura Сыр Легкий Сливочный, Фк Ясон Зелёный Сыр, Яичный Белок, Пекинская Капуста, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Лента Куриное Филе, ITLV Маслины без Косточки, Салат Айсберг, Kuc Сербская Брынза, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Päivällinen: Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, VitaLat Сыр Рикотта, Куриное Филе, Помидоры Черри, Arla Сыр Натура Light. Välipalat/Muut: Valio Сливки для Кофе 10%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Свекла Вареная, Яблоко Голден, Мандарины, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Lactica Греческий Йогурт, Запеканка с крыжовником, Cheeseberry Чизкейк New-York. lisää...
|
|
2622 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 24 minuuttia, Soutu - 12 minuuttia, Elliptinen - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
И потренила отлично с утра! И сейчас вкусно поела: купленный вчера чизкейк в Перекрёстке идеально вписался мне в КБЖУ сегодняшнего дня, смогу поесть и мяса, и салат с сыром Фета 🥗 , который залезет мне по жирности в норму 💁🏻♀️ Отличное начало дня!
17 joulu 17 jäseneltä: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|