Päiväkirja - Новаяпотеря, 18 joulu 17

мне 3 раза намного больше нравилось, чем 6) так поел плотно и не думаешь о еде, с 6 всегда полуголодный ( 

Да, на 5 тиразовом питании постоянный голод был. Постоянно о еде думала. Сейчас плотно ем. И 4-5 часов не ем спокойно. Про еду не думаю. Самочувствие лучше, живот не торчит. Но, я на поддержании. Вероятно, худеющим не подойдёт.. хотя главное же калории и состав бжу. 

Согласна со всем вышесказанным - трехразовое питание подходит большинству. Но это когда норма 1500-1700. На 2000 и выше приходится есть 4-5 раз ((( 

У меня муж худеет, как раз в районе 2000 ккал. Он, конечно, крупный мужчина и ест около 600-700 ккал за один приём. Да, сложновато бывает набрать, но он особо не заморачивается выбором только «правильных» продуктов. Ест всё, поэтому добирает легко. И психологически так ему легче-знать, что можно всё. 

я ем где-то по 600 с копейками, а то на работе только и мечтаешь, когда же будет час икс😈 700 уже точно не засуну в себя, хотя нет предела совершенству. хотя с добором у меня тоже проблем нет, жирная молочка и орехи решают))) а муж -молодец, мужчины нечасто на такие подвиги ради фигуры идут 👏 

Новаяпотеря, я тоже не делю продукты на "правильные" и "неправильные", но когда привыкаешь питаться в районе 1700 ( более 1,5 месяца) и сразу переходишь на 2040 - сложно заставить себя наесть норму. А впереди еще подъем  

Согласна с ТС - более плотный приём пищи при 3х разовом питании, даёт более долгое насыщение, а вот при 5разовом питании по чуть-чуть- и хожу вечно голодная... Да и на 2000 ккал тоже можно запросто на три приема питаться)) - разница между 500 и 700 ккал на один приём пищи - не такая уж большая разница 😉 можно и на 3 приема пищи разделить 😉 

Tashakiss1984, наверное, да, вы правы. Я пока только поднимаю калории. Мне для поддержания многие формулы около 1600-1700 рекомендуют. Посмотрим. Хотя, вот булочка синабон-800 ккал) так что можно за один приём) 

Я наоборот, ем по 5-6 раз в день, организм уже привык, вообще не голодная. По началу было голодно 

Новаяпотеря, т-с-с-с, про Синабон не слово!!! 😂 А то услышит всевидящий Зорро ( кстати, за милую душу лопающий злаковые батончики) 

ага а на 3000 к надо 8 раз есть. :) Ем 4 раза вполне устраивает 

гы гы, прям в точку. главное регулярно с выходом  

Тоже 3 раза в день ем. Нравится режим. Потихоньку прихожу к желаемым 550-600ккал за прием. 

Ну а у меня что-то совсем странно, раньше ела 1-2 раза в день, аппетит приходил часам к 16, а если пропускал в, то до 21 организм в спячку впадал и не просил. Когда ела по малу, вес держался в норме, а когда калорийную еду, подскакивал... Гормон летит, как выявили, сильно превышал норму, аж 99,98 при норма 3,5-11,3. Врачи предложили лечить гормональный сбой дробным питанием. Поначалу аж плакала, так трудно было себя заставить есть каждые 3 часа да ещё и с завтрака начиная... А за 4,5 месяца привыкла! Теперь и с утра легко кушать могу, и каждые 2-3 часа организм сигналит, что пора. Вес успешно снижается. Делаю вывод, что на мне этот метод работает на 100%, менять не буду. Заметила, что лучше всего насыщают овощные салаты с орехами /тыквенными семечками или маслом льняным. И кефир тоже. Не насыщают просто овощи, а также творог или фрукты. Получается, дело в объёме порции и жирах, а не в калорий и белке.  

Сори, опечатка, гормон ЛЕПТИН имела в виду