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Guten Morgen meine Lieben,
nach dem gestrigen Krafttraining geht das Gewicht mal wieder nach oben. Bin voll im Muskelaufbau ;-). Aber noch mal, ich bin ein Mensch, ich wiege mich (wenn möglich) täglich, ich kann mit den Schwankungen umgehen und weiß aus was sie resultieren. Mich demotiviert das nicht. Wenn ihr aber damit nicht umgehen könnt, dann setzt euch einmal pro Woche einen festen Wiegetag am besten noch zur immer gleichen Uhrzeit. Da ist jeder Mensch anders, findet eure eigene Methode, mit welcher es euch am besten geht und mit welcher ihr euch motivieren könnt.
Heute beginnt meine letzte Arbeitswoche für dieses Jahr, dann erst mal zwei Wochen Urlaub, ich freu mich soooooo. Ich denke es wird ziemlich ruhig diese Woche, umso aktiver kann ich hier sein ;-). Ach so ein Bürojob kann auch angenehme Nebeneffekte haben :-D. Ich wünsche euch einen guten Wochenstart, bleibt motiviert und nutzt die Woche vor Weihnachten um noch einmal alles zu geben! Gaaaaanz liebe Grüße eure Nizzy
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55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1551 kcal
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Rasva: 17,66g | Prot: 174,28g | Hh: 178,30g.
Aamiainen: Mangos, DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee, wasser, ingwer, zitrone, Heidelbeeren, Himbeeren, Gymqueen Flavour Powder, Milbona Magerquark, Milbona Quark Traum. Lounas: Penny To Go Hähnchen Snack Pikant, Hokkaido Kürbis, Champignons Frisch, Verival Bio Kürbis Tomaten Porridge. Päivällinen: wasser, ingwer, zitrone, gym queen flavour powder, esn casein, magerquark. Välipalat/Muut: Lidl Kumquats, Lindenhof Harzer Käse, Layenberger Protein Riegel Schoko-Banane, Effect Zero, Kaffee, Milch 1,5%, Kaffee, Milch 1,5%. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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