|
Kaloreita lisätty jälleen ja se näkyykin painon isona nytkähdyksenä 👍🏻
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1181 kcal
|
Rasva: 96,30g | Prot: 66,97g | Hh: 11,97g.
Aamiainen: Milbona Laktoositon Täysmaitojuoma, Erätuli Hiillos Vähälaktoosinen Leipäjuusto, Kahvi. Lounas: Bellezini Mozzarella Helmet, Pouttu Porsaan Filee, Garlic Maustettu, Keiju Rypsiöljy. Päivällinen: Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Vitakrone Aioli, Pouttu Kylkilastut, Wigren Nysä Chilikalkkuna. Välipalat/Muut: Creme Bonjour Granaattiomena Tuorejuusto, Kotimaista Vähälaktoosinen Leipäjuusto, Granarolo Mascarpone, Milbona Laktoositon Täysmaitojuoma, Kahvi, Kahvi, Arla Laktoositon Kevytmaitojuoma. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Ratsastus - 53 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - superfuel
|