Все уйдёт, белковое питание поможет
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
350 kcal
|
Rasva: 2,70g | Prot: 73,00g | Hh: 4,95g.
Aamiainen: Syntrax Nectar. Lounas: Тульский Молочный Комбинат Тульский Творог 0%. Päivällinen: Syntrax Nectar. lisää...
|
|
2460 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Elliptinen - 12 minuuttia, Soutu - 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Несмотря на то, что утром была хорошая силовая (кстати, сил прибавилось), я сегодня не особо голодная, чтоб сказать, что я вообще не голодная, в обед разве что почувствовала голод и поела творог в 2 часа, видимо вчерашних запасов хватает и на сегодня. Вечером выпью протеин и на сегодня всё. Завтра по итогам взвешивания решу: делать ещё один белковый день или возвращаюсь к сбалансированному питанию. Главное, что ничего страшного не случилось, я вовремя остановилась и продолжаю планово питаться и заниматься. Завтра наверно сделаю кардиотренировку с утра. Посмотрим вобщем на завтрашний отвес. Сегодня бисак сработал аж в 16:00, надеюсь доеду домой без приключений 😂💩 но села в вагоне с туалетом. После вчерашнего есть стойкое ощущение: больше не хочу и не буду, никто ничего не отнимал.. Как было бы хорошо, если бы с Дэном разделила эту пиццу и даже бы влезла в КБЖУ, но нет... надо же внычку.. ладно, проехали, выводы сделаны - это очень важно!!!
20 joulu 17 jäseneltä: ifit_nata
|
Я кстати дала себе ещё один шанс: снова в Перекрестке купила замороженный чизкейк, пусть ждёт меня в морозилке.. я вот думаю, как начинаю употреблять сахзам, так начинаю звереть все таки.. может действительно уж лучше один раз сахар/углевод, чем замену и не будет таких срывов?
20 joulu 17 jäseneltä: ifit_nata
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|