|
setelah rutin lari + ngegym
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1456 kcal
|
Rasva: 58,72g | Prot: 63,24g | Hh: 169,82g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Nasi Pecel. Lounas: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Päivällinen: Milo Milo. Välipalat/Muut: Cimory Yogurt Drink, Sosis Daging Sapi, Siomay. lisää...
|
|
2333 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|